trening ramion

Rozpisz trening ramion i dietę. Co wbijasz?

nie jest to dobry pomysł, napisz jak wygląda twój trening ramion, jak duże są te dysproporcje

próbowałeś intensyfikować trening ramion lub zmieniać zakresy powtórzeń? Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-08-27 21:17:57

Daj coś więcej o sobie. Opoisz cały tydzień - rozkład grup, no i cały trening ramion.

Korzystamy z aplikacji trening ramion w domu . dodatkowo podciąganie na drążku i Ćwiczenia z hantlami .

znając życie: a). zaczynając od łap i mocno je robiąc, nogi potraktujesz bardzo po macoszemu, bo będziesz chciał już pójść do domu. b). zaczynając od nóg nie będzie siły na trening ramion. a ponieważ łapki mają być priorytetem, to patrz pkt. A

[...] przed kompem przy stronach xxx, efekt będzie podobny. Jak nie zaczniesz trenować całego ciała to nie licz na cuda, no i jeśli chodzi o formę na plaże na ten rok też zapomni ( motywacji pewnie starczy na max 1-2). Co do hantli są wystarczające ( jeśli tylko trening ramion). A jak chcesz coś na poważniej to dieta i dział dla początkujących.

wyciskanie to nie tylko klatka, moze zaniedbujesz trening ramion?

Nie wiem czy to Tobie już pisałem ale trening ramion małej partii w osobny dzien treningowy mija się z celem, takie zabiegi mogą robić osoby które już w tym siedzą i maksymalnie chcą coś poprawić się skupić na danej partii poprawić jakieś dysproporcje

Do klaty daj biceps do tricepsa przerzuć barki i zrób sobie największe partie na osobnym treningu i będzie najlepiej Tez tak bym zrobil. Sam trening ramion przy niskim stazu to strata czasu

Podales za malo informacji. Twoje problemy z nogami wynikaja z powodu jakiegos urazu nog? kregoslupa? bioder? czegos innego? Duchem swietym nikt tu nie jest. Na pewno trening ramion i klatki bedziesz mogl wykonywac, ale radze Ci sie przed rozpoczeciem skonsultowac z lekarzem.

Przy Twoim stażu mozesz spróbować. Ale trening ramion zrób na koncu tygodnia. Rozpisz Twoj tydzien. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-26 14:15:04

W poniedziałek robiąc klatke i barki triceps dostanie mocny wycisk a potem bez dnia odpoczynku będziesz go jeszcze katował we wtorek. Podobnie będzie z bicepsem jak dasz trening ramion po treningu pleców. Jeżeli bardzo chcesz robić ramiona na osobnym treningu to proponowałbym: pon: klata+barki wt: plecy śr: wolne czw: nogi pt: ramiona A jeżeli [...]

No to tak jak juz pisalem- klata bic, plecy tric, barki nogi. Biceps mozesz zamienic z tricepsem. Za maly staz na trening ramion w jednym dniu moim zdaniem bo przez to musisz w innym dniu polaczyc klate z barkami lub z plecam w jednym dniu a tego mozesz nie wytrzymac (bardzo ciezko jest)

Robisz ramiona na treningu to nie rób ich dodatkowo w domu bo efekt będzie co najwyżej odwrotny do zamierzonego. Jak wygląda obecnie twój trening ramion przy tym fbw?

Ja proponuję obejrzeć filmik jak Brian Show stoi obok Jaya Cutlera - wspólny trening ramion - i samemu ocenić, kto jest WIZUALNIE większy:) Osoba większa stojąc obok niższej - przy proporcjonalnym poziomie tkanki tłuszczowej - będzie wizualnie większa.

ale czytałam że to dobry trening ramion a o to mi chodzi , oczywiście reszte też do ćwiczeń ale chodzi mi tu narazie tylko o ramiona

Burn3d jest i to nie dyskoteke chodzi :D niemoge go ruszyc triceps idzie a biceps w miejscu napewno zapytacie jaki był wczesniejszy trening ramion wiec taki : uginanie ze sztanga 12.10.8 uginanie hatlami 12/10.8 modlitewnik 12.10.8 uginanie młotkowe i 21 na koniec

A jak wygląda ten trening ramion armagedon i jakby miał wyglądać ten push pull, moze jakąś ankiete działu na swój temat daj

Robiłem to z 11-12 lat temu więc dokładnie nie pamietam ale na resztę robiłem delikatne fbw 1 lub 2 razy w tygodniu po chyba 2 serie, dla podtrzymania. Efektem po miesiącu było +2cm w rączce więc zadowalojąco. Tak jak chłopaki powyżej, nie zalecane dla początkującego ze względu na mozliwość kontuzji, ciężki trening ramion 3 razy w tygodniu.